Sientes que tus rodillas están algo inestables, que tiendes a caerte o que te dificulta subir y bajar escaleras frecuentemente; pues bien, en el siguiente enlace te dejo una serie de ejercicios que inician con un calentamiento y estiramiento para luego fortalecer los músculos de la region anterior, posterior y laterales del muslo y los músculos de la pantorrilla, la idea es lograr que toda esa masa muscular funcione como una rodillera biológica dándote mas estabilidad, fuerza y menos dolor.

​

A continuación, el siguiente enlace te llevará a un documento pdf que lo puedes imprimir y tenerlo a tu disposición.